Διατροφή και Υγεία. Μύθοι σχετικά με την συχνότητα των γευμάτων Τελικά ποιο είναι το καλύτερο: να καταναλώνετε πέντε ή περισσότερα μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε νηστεία για 16 ώρες την ημέρα; Υπάρχουν πολλές απόψεις για το ιδανικό χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Είτε ο στόχος είναι η απώλεια βάρους είτε η αύξηση μυικής μάζας, σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα διαφορετικά πρότυπα διατροφής. Ωστόσο, όλη η συζήτηση έχει δημιουργήσει μια μυθολογία γύρω από τον "σωστό" τρόπο κατανάλωσης. Μέσα από επιστημονική ανάλυση θα διαχωριστεί ο μύθος από την πραγματικότητα. Μύθοι ανάλογα με την συχνότητα των γευμάτων ü ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ Η διαθέσιμη βιβλιογραφία αναφέρει ότι η αύξηση της συχνότητας γευμάτων δεν έχει μεταβολικό πλεονέκτημα. Αν μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα των γευμάτων και έχει αποτέλεσμα είναι ιδανικό. Αλλά εάν έχετε δύσκολο πρόγραμμα κατά την διάρκεια της ημέρας με το σχεδιασμό γεύματος και την καταμέτρηση θερμίδων, αυτή η μέθο...
